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1.增加空气湿度：当空气湿度在50%左右时，人会感觉更舒适。开空调时，室内空气会比较干燥。当湿度低于20%时，人会感到胸闷、呼吸困难，皮肤会变得紧绷。为了避免睡觉时的不适，可以在空调房内放置加湿器，改善空气湿度。
2.设定一个舒适的温度：温度也有黄金分割。一个人的体温是37，乘以0.618大约是23。所以，人体感觉舒适的温度是23，人体感觉寒冷的温度是14，按照这个理论，冬天开空调睡觉，室温最好控制在23。
3.睡前注意补水：睡空调房的人，睡前一定要保湿，先涂水和乳液，再涂面霜。一定要用面霜，因为面霜的锁水能力比乳液更强，它可以保证你的脸一整晚都不会缺水。
冬天喝一杯水开空调后，体内水分蒸发加快，容易口干。为避免半夜口干影响睡眠，睡前应喝一杯水，保证身体水分充足。
4.留3-5cm的缝隙通风：开空调的时候，为了省电，大家都习惯关门窗。其实这并不是一个好习惯。在封闭空间开空调，空气不流通，细菌就会在室内滋生。抵抗力弱的孩子和老人特别容易生病。白天可以隔一段时间通风，但是晚上整夜关门窗，对身体的危害极大。建议留3-5cm的窗缝，便于通风。
5.不要让空调对着你吹：虽然冬天是热风，不会吹凉，但是在空调出风口前睡觉，不仅会加速身体水分的蒸发，还会吸入沉积在空调风扇上的灰尘和细菌。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
